L'orgasme est l'un des sujets les plus discutés et, en même temps, les moins compris en matière de sexualité. Tu connais peut-être ce sentiment qu'il ne vient pas, même si tu le souhaites vivement — que ce soit lors de la masturbation ou d'un rapport sexuel avec une autre personne. Ou tu te demandes si tu le vis « correctement ». Tu te compares peut-être à d'autres et tu t'interroges sur ce qui ne va pas chez toi. D'emblée : l'orgasme est très individuel. Il n'y a pas une seule façon de le vivre.
Que se passe-t-il dans le corps lors de l'orgasme ?
Un orgasme est un moment où tension et relâchement se rejoignent. L'excitation monte, le corps se tend, la respiration s'accélère. Au point où la tension atteint son apogée, elle se libère soudainement. Ce qui est ressenti à ce moment-là varie d'une personne à l'autre : des vagues, des contractions, de la chaleur, un sentiment de lâcher-prise. Même chez une même personne, cela peut se vivre différemment à chaque fois, car tes organes génitaux sont connectés à plusieurs paires de nerfs distinctes. Selon les zones stimulées et la manière dont elles le sont, différentes qualités de sensations émergent. Il n'y a donc pas un orgasme unique, mais de nombreuses variations possibles de celui-ci.
Le cerveau joue ici un rôle central : il amplifie l'excitation, produit une sensation d'ivresse et libère des neurotransmetteurs comme la dopamine et l'ocytocine, dont l'interaction déclenche finalement les contractions des muscles du plancher pelvien et de toute la région pelvienne. Les sensations orgasmiques peuvent d'ailleurs aussi survenir à partir de la stimulation d'autres parties du corps — pas seulement génitales. Cela aussi montre que le corps connaît de nombreux chemins vers le désir et le plaisir.
L'orgasme est un réflexe, tout comme l'excitation. Tout ce qui se passe entre le réflexe d'excitation et le réflexe orgasmique est, selon le modèle Sexocorporel, appris. Et donc quelque chose que tu peux modifier.
Pourquoi cela ne fonctionne-t-il pas toujours ?
C'est là qu'intervient quelque chose souvent sous-estimé : nos pensées. Lorsque nous nous mettons sous pression avec des pensées telles que « je dois atteindre l'orgasme maintenant, est-ce que je fais bien ? À quoi pense mon partenaire ? », une zone particulière du cerveau est trop sollicitée : la partie qui évalue, contrôle et analyse. C'est précisément ce qui peut empêcher le réflexe orgasmique de se déclencher. Car un orgasme nécessite avant tout le contraire : se laisser aller à ce qui se passe dans l'instant.
Ce n'est donc pas la seule technique qui détermine le résultat. Le doute de soi, les pensées de performance, le sentiment de devoir « performer » — tout cela peut créer des blocages. L'orgasme relève davantage du lâcher-prise que du faire. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire.
Tous les orgasmes ne se valent pas
Un orgasme physique n'est pas automatiquement une expérience agréable. Dans le langage clinique, on parle alors de décharge : une réaction réflexe purement physique qui n'est pas liée à un vécu plaisant. Parfois, les personnes recherchent principalement la détente qui s'ensuit.
Ce qui fait la différence, c'est moins l'orgasme lui-même que la façon dont tu y arrives. Ce que tu perçois, combien tu es présent(e), comment tu te laisses aller aux sensations — tout cela façonne la façon dont tu le vis. L'orgasme est le réflexe à la fin. Mais ce qui se passe avant, c'est ce que tu peux véritablement façonner. Et tu peux apprendre à mieux comprendre et influencer ton propre chemin vers celui-ci.
Comment je t'accompagne avec cela en sexothérapie
En sexothérapie, nous examinons ce qui fait obstacle à ton excitation et à ton vécu. Quelles pensées surgissent ? Où et quand perds-tu le contact avec toi-même ou avec ton ou ta partenaire ? De quoi as-tu besoin pour vraiment te laisser aller ? Nous ne travaillons pas avec des objectifs de performance, mais avec la perception. Pas dans le but de « produire » un orgasme, mais pour que tu apprennes ce qui t'est agréable, ce qui te bloque, et comment tu peux façonner ton vécu sexuel comme tu le souhaites.
Tu souhaites en parler ? Je suis à ta disposition. Toutes les demandes sont traitées avec la plus stricte confidentialité.